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Whole BMR

hiit allenamento alta intensità whole protocollo BMR

Whole BMR

L’applicazione costante di precisi protocolli di lavoro ad alta intensità (HIIW® – High Intensity Interval Whole), attraverso tipologie precise di esercizi e delle proporzioni tra fase di lavoro e fase di recupero, permetteranno di “accelerare il metabolismo” ed in particolar quello basale (BM).

Tali protocolli infatti agiscono sui due fattori principali di questa modificazione: l’aumento della massa magra ma soprattutto l’aumento del consumo calorico postesercizio (EPOC). Quando infatti facciamo un esercizio ad alta intensità, l’omeostasi del nostro corpo viene variata, e i valori basali del nostro organismo cambiano; terminato l’esercizio, il nostro corpo deve provvedere a ristabilire tali valori, e per farlo dovrà spendere energie bruciando ossigeno e ossidando prevalentemente lipidi. Maggiore è l’intensità del nostro allenamento, maggiore sarà l’effetto EPOC.

accelerare il metabolismo

aumento della massa magra

aumento del consumo calorico postesercizio

Libro formula hiit
FORMULA HIIT
I protocolli WHOLE si basano sulle evidenze scientifiche trattate nel libro di Gian Mario Migliaccio.
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