hiit allenamento alta intensità whole side

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Whole MR

hiit allenamento alta intensità whole protocollo MR

Whole MR

L’allenamento pliometrico è mirato allo sviluppo della forza esplosiva e della reattività muscolare, sfruttando la naturale elasticità delle fibre dei muscoli e dei tendini.

Nei protocolli di lavoro WHOLE® gli esercizi indicati e i tempi di recupero passivo, solleciteranno la muscolatura in maniera rapida e molto intensa. In particolare l’aspetto caratteristico di questo tipo di esercizi, che sfrutta l’elasticità della struttura muscolare, è dato dall’alternanza tra contrazioni eccentriche (allungamento) e contrazioni concentriche (accorciamento) della muscolatura, che si risolvono in un maggiore accumulo di energia, da sprigionare in occasione della spinta finale, migliorando così nel tempo la reattività muscolare e la forza esplosiva del soggetto.

forza esplosiva

reattività muscolare

alternanza tra le contrazioni

Libro formula hiit
FORMULA HIIT
I protocolli WHOLE si basano sulle evidenze scientifiche trattate nel libro di Gian Mario Migliaccio.
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