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Chiare indicazioni operative durante la formazione, permetteranno di adattare e modificare i protocolli di lavoro WHOLE® variandone il volume, modificando le ripetizioni, le serie e i recuperi, al fine di introdurre periodi di “scarico” durante la stagione allenante, senza perdere di vista gli obiettivi finali ma anzi facilitando così un incremento delle performance.

Se gli allenamenti, l’alimentazione e il recupero non sono infatti pianificati in modo corretto, dal normale stato di affaticamento fisiologico legato all’attività muscolare stessa (definito con un termine inglese overreaching funzionale) si può passare nel tempo all’overreaching non funzionale: si tratta di una stanchezza protratta, che non è fisiologica e che può portare a conseguenze anche peggiori.

ripetizioni serie e recuperi

incremento delle performance

overreaching funzionale

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Tiago Silverio

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